Flyer – Liegend – Seite

Diese Position wird meist mit der Hand abgestützt, somit hat sie meistens 2 Haltepunkte. Es ist eine beliebte, weil publikumswirksame Position, die schon mit wenig Aufwand erlernt werden kann. Analog der bisherigen Bezeichnungen nenne ich sie Seitflieger. Sie ist jedoch auch unter anderen Namen bekannt, wie Schwalbe, hoher Stern, Macker, … um nur ein paar zu nennen.

Der Haltepunkt des Base ist immer an der Hüfte des Flyers unterhalb seines Schwerpunkts. Beim abgestützten Seitflieger bilden der Haltepunkt des Base, der Haltepunkt des Flyers und die Schulter des Flyers ein Dreieck.

Der Flyer startet meist aus dem Bauchflieger. Um nun in den Seitflieger zu kommen, muss er eine Schraube aus der Körpermitte initiieren. In der Endposition hält er beide Beine in einer Grätsche vor dem Körper. Das untere Bein hängt gestreckt nach vorne unten. Die größere Aufmerksamkeit des Flyers liegt jedoch bei dem oberen Bein, das er aktiv noch oben und leicht nach vorne zieht. Kommt es hinter den Körper, ist die Beweglichkeit der Hüfte zu stark eingeschränkt und er wird es nicht mehr hoch ziehen können. Dies passiert insbesondere dann, wenn die Rotation in den Seitflieger durch das obere Bein initiiert wurde, anstatt aus der Körpermitte.

Hier eine gute Vorübung für den Flyer: Rückenlage auf dem Boden, Hände und Beine gestreckt vom Boden weghalten und dann nach links oder rechts drehen. Dabei dürfen weder Hände noch Beine den Boden berühren.

Wenn der Flyer die Beine schließt, fängt er an, in Richtung der Füße zu lehnen. Diese angelehnte Position (der Arm des Flyers trägt nur noch ganz wenig Restgewicht!) kann der Base abholen und komplett auf einen Haltepunkt übernehmen. Sobald der Haltepunkt des Flyers druckfrei ist, wird diese Position (das Brett) schon deutlich schwerer zu balancieren. Das Verletzungsrisiko ist dennoch nicht sehr hoch, da der Flyer, sobald er kopfwärts kippt, sich wieder abstützen kann. Dies ist eine sehr gute Übung, um das Balancieren auf 1 Fuß oder 1 Arm zu trainieren. Solange der Flyer selbst balanciert, wird er Scherkräfte erzeugen, die der Base nicht in den Griff bekommen kann.