Der Base hat die richtige Körperhaltung für die stehende Position, wenn er auf dem Rücken liegt. Dabei sollten die Füße und Schultern minimal vom Boden abheben. Sobald der mitllere Rücken auf dem Boden ganz aufliegt ist der Bauchraum zu und die Körperspannung optimal. Der Kopf sollte möglichst über der Wirbelsäule bleiben, in manchen Positionen des Flyers sind hier Anpassungen notwendig.
Eine gute Bauchspannung und eine gute Koordination von Knie und Hüfte sind die wichtigsten Themen die ein Base beim Balancieren im Stehen erlernen sollte, damit er niemals ins Hohlkreuz kommt.
Auf Poleposition der Liste von Verletzungsrisiken sind die Probleme mit den Armen (Golferarm, Tennisarm, Karpaltunnelsyndrom, entzündete Bizepssehne). Dicht gefolgt von den Problemen für den Rücken (ISG, Zerrungen, Disbalancen, …) des Base. Danach folgen dann mit etwas Abstand die Knie. Im Stehen kann der Base zugunsten der Arme vieles ausgleichen, leider allzuoft zu Ungunsten des Rückens.
Ich stelle mir immer einen Strohhalm vor. Solange dieser gerade ist und von oben ohne Scherkräfte belastet wird, widersteht er einem erstaunlich hohen Druck.
Knicke ich den Strohhalm ein (ähnlich dem Hohlkreuz), dann bricht er sofort ein.
Bezogen auf das Gewicht kann ein Elefant deutlich weniger anheben, als eine Ameise. Er kompensiert dies mit seiner wesentlich größeren Masse. Bezüglich Stabilität geht der Vergleich noch deutlicher zugunsten der Ameise aus. Und… ich wünschte mir immer, ich hätte bezogen auf mein Gewicht die Stabilität eines Strohhalmes!
English
Du musst angemeldet sein, um kommentieren zu können.